Travailler debout, la suite

Vous vous souvenez peut-être de mon expérience à ce sujet ?

Alors, ça donne quoi après 3 ou 4 mois ? Trop fatiguant pour les jambes et les pieds, et même pour le dos : j’ai à moitié laissé tomber. À moitié, car si j’ai reconfiguré mon bureau comme un bureau assis tout ce qu’il y a de classique, je me suis aussi créé un petit coin pour travailler debout, ponctuellement :

Cela fait presque un mois que j’ai adopté ce système — c’est trop peu de temps pour dire que c’est génial, mais c’est assez pour dire que je n’ai plus mal au dos (et au ventre) de rester trop longtemps en position assise et que je n’ai plus mal aux jambes/pieds de rester trop longtemps debout. Le MacBook Pro (15 pouces, Corei7 avec écran mat HD, acheté d’occasion… avant-hier) remplace avantageusement le petit écran du MacBook Air 11″ que j’utilisais jusqu’alors. Il est posé sur une planche (de bibliothèque Ikea, posée sur deux classeurs en métal) qui le met à hauteur des yeux, idéal. Ça n’en a pas forcément l’air, mais c’est très stable.

Le dossier du fauteuil — dont vous voyez le bras couvert d’un drap en bas à droite de l’image — pouvant servir de tabouret “debout” (ça s’appelle comment un tabouret sur lequel on ne fait que poser les fesses sans vraiment s’assoir ?), quand je n’ai pas envie de retourner m’assoir au bureau.

Lorsque je bosse assis, j’ai également pris l’habitude de me lever régulièrement de ma chaise pour marcher, soit pendant que je passe des coups de fil, soit en ne faisant rien — enfin si, un break — que marcher et, soyons optimistes, réfléchir.

Sans le savoir, je mets en oeuvre quelques-uns des conseils des experts de la Cornell University (via Daring Fireball) :

Sit to do computer work. Sit using a height-adjustable, downward titling keyboard tray for the best work posture, then every 20 minutes stand for 2 minutes AND MOVE. The absolute time isn’t critical but about every 20-30 minutes take a posture break and move for a couple of minutes. Simply standing is insufficient. Movement is important to get blood circulation through the muscles.