{"id":11452,"date":"2011-09-16T15:17:42","date_gmt":"2011-09-16T13:17:42","guid":{"rendered":"http:\/\/davidbosman.fr\/blog\/2011\/09\/16\/travailler-debout-la-suite\/"},"modified":"2011-09-16T15:21:01","modified_gmt":"2011-09-16T13:21:01","slug":"travailler-debout-la-suite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/2011\/09\/16\/travailler-debout-la-suite\/","title":{"rendered":"Travailler debout, la suite"},"content":{"rendered":"

Vous vous souvenez peut-\u00eatre de mon exp\u00e9rience \u00e0 ce sujet<\/a> ?<\/p>\n\n

Alors, \u00e7a donne quoi apr\u00e8s 3 ou 4 mois ? Trop fatiguant pour les jambes et les pieds, et m\u00eame pour le dos : j’ai \u00e0 moiti\u00e9 laiss\u00e9 tomber. \u00c0 moiti\u00e9, car si j’ai reconfigur\u00e9 mon bureau comme un bureau assis tout ce qu’il y a de classique, je me suis aussi cr\u00e9\u00e9 un petit coin pour travailler debout, ponctuellement :<\/p>\n\n

\"Getupstandup\"<\/p>\n\n

Cela fait presque un mois que j’ai adopt\u00e9 ce syst\u00e8me \u2014 c’est trop peu de temps pour dire que c’est g\u00e9nial, mais c’est assez pour dire que je n’ai plus mal au dos (et au ventre) de rester trop longtemps en position assise et que je n’ai plus mal aux jambes\/pieds de rester trop longtemps debout. Le MacBook Pro (15 pouces, Corei7 avec \u00e9cran mat HD, achet\u00e9 d’occasion… avant-hier) remplace avantageusement le petit \u00e9cran du MacBook Air 11″ que j’utilisais jusqu’alors. Il est pos\u00e9 sur une planche (de biblioth\u00e8que Ikea, pos\u00e9e sur deux classeurs en m\u00e9tal) qui le met \u00e0 hauteur des yeux, id\u00e9al. \u00c7a n’en a pas forc\u00e9ment l’air, mais c’est tr\u00e8s stable.<\/p>\n\n

Le dossier du fauteuil \u2014 dont vous voyez le bras couvert d’un drap en bas \u00e0 droite de l’image \u2014 pouvant servir de tabouret “debout” (\u00e7a s’appelle comment un tabouret sur lequel on ne fait que poser les fesses sans vraiment s’assoir ?), quand je n’ai pas envie de retourner m’assoir au bureau.<\/p>\n\n

Lorsque je bosse assis, j’ai \u00e9galement pris l’habitude de me lever r\u00e9guli\u00e8rement de ma chaise pour marcher, soit pendant que je passe des coups de fil, soit en ne faisant rien \u2014 enfin si, un break \u2014 que marcher et, soyons optimistes, r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n\n

Sans le savoir, je mets en oeuvre quelques-uns des conseils<\/a> des experts de la Cornell University (via Daring Fireball<\/a>) :<\/p>\n\n

\n

Sit to do computer work. Sit using a height-adjustable, downward titling keyboard tray for the best work posture, then every 20 minutes stand for 2 minutes AND MOVE. The absolute time isn\u2019t critical but about every 20-30 minutes take a posture break and move for a couple of minutes. Simply standing is insufficient. Movement is important to get blood circulation through the muscles.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous vous souvenez peut-\u00eatre de mon exp\u00e9rience \u00e0 ce sujet ? Alors, \u00e7a donne quoi apr\u00e8s 3 ou 4 mois ? Trop fatiguant pour les jambes et les pieds, et m\u00eame pour le dos : j’ai \u00e0 moiti\u00e9 laiss\u00e9 tomber. … Read more →<\/a><\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5],"class_list":["post-11452","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-zen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11452"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11453,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11452\/revisions\/11453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.davidbosman.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}